清理肠道只需13种食物,排毒素净肠道改善便秘,堪称肠胃清道夫

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菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纤维,而植物粗纤维会促进肠道蠕动,帮助“运送”肠道垃圾排泄出体外;与此同时,由于菠菜中植物粗纤维的运送功能,可以扫走毒素,预防便秘。

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

绿豆

木耳

在日常生活中可以通过多吃木耳来清理肠道,木耳自古以来就被称为是肠道清道夫,由此可见,木耳对肠道的清理能力是十分强大的,尤其是对于一些女性来说,平时在日常生活中多吃一点儿,对自己的身体很有好处。

山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿可在睡前将红豆煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

柠檬

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。如果将柠檬汁和蜂蜜,用温开水调和,制成蜂蜜柠檬水,经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。

其实清理肠道的方法有很多,平时可以多吃一些清肠的食物,像西兰花、洋葱等,都可以很好的清肠,另外还可以多吃一些香蕉等润肠的水果,保持大便顺畅,每天早上排泄一次,那么肠胃就会慢慢恢复健康正常,身体也会好很多,气色会明显变好。


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